07 abr
2016

Orientações nutricionais para perda de peso

Orientações para perda de peso

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O que se deve evitar:

  • Longos períodos sem se alimentar. Fazer dieta não é passar fome nem fazer jejum.
  • Sal em excesso, por causar retenção de líquidos no organismo.
  • Bebida alcoólica, doces e açúcar. São ricos em calorias que serão transformadas em gordura.
  • Queijos amarelos, chocolates, creme de leite, chantilly, manteiga e frituras. São ricos em gordura.
  • Comer carne vermelha em excesso. Dê preferência às carnes brancas, sendo estas sempre assadas, cozidas e grelhadas.
  • A ingestão de massas, batatas e arroz, em grande quantidade.

 

O que você deve aderir:

  • Uma dieta saudável, contendo alimentos de vários grupos. Uma boa dica é fazer sempre um prato bem colorido.
  • Um maior número de refeições com pequena quantidade.
  • Beber bastante água.
  • Refeições ricas em verduras e legumes crus.
  • Pães, massas e cereais integrais, por serem ricos em fibras e ajudarem o intestino a funcionar melhor.

Ariane Manuela Silva Lima

NUTRICIONISTA CLÍNICA ESPORTIVA

CRN5 7327

https://www.facebook.com/ariane.manuela

 

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Kercia Morais

Kercia Morais

Administradora, Mercadóloga e Consultora de Imagem.

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